Complementa tu rutina de ejercicios con estos consejos

¿Qué hacer cuando las dietas y los ejercicios no funcionan?

Esta es una de las preguntas más frecuentes dentro de nuestros pacientes que quieren reducir tallas.

Aunque reducir tallas se trata de un proceso lento y a veces complejo, dependiendo del metabolismo que pueda tener la persona, es necesario no realizar tareas aisladas para alcanzar este logro.

¿Qué quiere decir tareas aisladas?

Se trata de que te enfoques en una sola tarea sin complementarla debidamente.

Por ejemplo, una de las rutinas más frecuentes dentro de nuestros pacientes es el exceso de ejercicio. 

Popularmente se dice que entre más hagas ejercicio y menos comas vas a reducir más rápido de peso, pero esto es totalmente falso.

Es vital llevar una rutina diaria de ejercicio pero también se debe complementar con una alimentación balanceada y saludable.

Sin alimentación tu cuerpo no tiene la suficiente energía para realizar cualquier actividad. Según el portal médico MedLine el ejercicio sin alimentación adecuada puede llevarte a:

• Sufrir más resfriados.
• Tener mayor probabilidad de lesiones por sobrecarga.

En este punto te podrás preguntar ¿cómo debo complementar el ejercicio para poder reducir tallas adecuadamente?

En Glow queremos que tu cuerpo siempre esté en armonía mientras reduces peso, por ello queremos darte 4 consejos que complementen tu rutina de ejercicios. 

¡El cuarto consejo te va a encantar!

Primer consejo para complementar el ejercicio: aliméntate bien

La alimentación que le brindas a tu cuerpo es esencial para tu cuerpo. No solo para bajar de peso sino tener la suficiente energía para poder realizar cualquier actividad física.

Sin embargo hay hábitos alimenticios que debemos cortar si queremos reducir de peso y lograr nuestros objetivos, entre los cuales podemos encontrar:

Evita pasar en ayunas las primeras horas del día

Muchos de nuestros pacientes a la hora de realizar una consulta para bajar de peso nos manifiestan que uno de los hábitos más frecuentes es irse a su lugar de trabajo o estudio sin desayunar.

Esta mala costumbre es una de las más peligrosas que pueden existir ya que puede dejar consecuencias como:

• Desorden alimenticio.
• Muy alta probabilidad de sobrepeso y obesidad.
• Riesgo de contraer diabetes tipo 2.
• Alto probabilidad de sufrir enfermedades cardiacas.

Según la Secretaría de Salud del gobierno mexicano la importancia del desayuno es tan alta que recomienda no dejarlo de hacer.

La razón principal se basa en el principio del gasto de energía. Al no haber consumido nada durante nuestras horas de reposo, tu cuerpo está pidiendo apenas te levantes una recarga de energía para estas primeras actividades del día. 

No hagas dietas extremas de la noche a la mañana

El caso del deportista Shane Warne nos recuerda por qué debemos tener cuidado con las dietas milagro.

El atleta de origen australiano durante años venía realizando una dieta líquida extrema que lo dejó con una insuficiencia cardíaca, llevándolo a la muerte.

Para que no lleguemos a estos extremos, aquí te dejamos nuestra recomendación médica:

Los cambios alimenticios no se pueden realizar de la noche a la mañana. Es importante que tu cuerpo se vaya adaptando a los hábitos de manera progresiva.

Así evitas el efecto rebote y cientos de riesgos que pueden perjudicar tu salud.

Por ejemplo, si quieres empezar a reducir la ingesta de alimentos con alto contenido de colesterol, debes empezar por el método de sustitución. Si antes consumías pan, puedes cambiarlo por galletas integrales.

Aquí te dejamos un listado de alimentos que puedes reemplazar por la harina:

• Avena.
• Tortillas de maíz.
• Arepa integral.
• Galletas de arroz.

Segundo consejo para complementar el ejercicio: descansa bien

¿Quién hubiese imaginado que dormir bien tendría efectos hasta en la reducción del peso?

Pues bien, lo que antes se consideraba un mito difícil de creer, es ahora una realidad científica.

Según el portal web de la Clínica Mayo, la relación entre el sueño y la notable reducción de tallas es alta.

Partiendo del principio que para mantenerse despierto necesitas consumir energías, en las horas que trasnochas tu cuerpo te va a pedir que le des alimento.

Cuando esto ocurre ahí es donde vienen los problemas; ya que en la noche es más difícil que se puedan digerir correctamente las grasas. 

¿Y qué tenemos como resultado? Aumento gradual de peso. 

Nuestro consejo médico para evitar que aumentes de peso es el siguiente:

Duerme tus 8 horas sin ninguna interrupción y come antes de las 7 pm.

Es importante aclarar que al dormir mejor no te garantizará reducir enormes cantidades de peso, sin embargo contribuye a que no aumentes más.

Tercer consejo para complementar el ejercicio: vive una vida tranquila

Tu salud mental es primordial y debe encontrarse en equilibrio.

Mecanismos de respuesta como el estrés pueden afectar la tranquilidad y el equilibrio que tu organismo necesita, incluyendo el peso.

De acuerdo con un artículo de la Rush University Medical Center el estrés puede aumentar tus ganas de comer y con ello el aumento de peso acelerado.

Es importante que detectes a tiempo los síntomas del estrés para que así mismo tu cuerpo no se afecte, entre los cuales están:

• Irritabilidad. Todo te molesta.
• Aislamiento social. No toleras hablar con las demás personas.
• Sentirse demasiado preocupado en especial por eventos en el futuro.
• Dolores de cabeza constantes. Debido a la presión que puedes estar sintiendo.
• Falta de sueño. Muchos pensamientos en la noche y poco reposo mental.

Nuestros consejo para combatir el estrés, debes de cuplir con lo siguiente: 

• Lleva una vida tranquila, tener espacios definidos entre tu trabajo y tu casa y sobre todo cambiar tu estilo de pensamiento. 

• Piensa de manera positiva ante las situaciones más agobiantes, pensar allí atribuye a tu organismo más de lo que tu piensas.

• Rodéate de personas con optimismo que puedan contribuir a mejorar tu estado de ánimo.

Cuarto consejo para complementar el ejercicio: complementa todo lo anterior con EmSculpt

Una de las mayores frustraciones que puede tener toda persona que intenta bajar de peso es realizar todo tipo de acciones sin ningún efecto.

Pensando en ello, un equipo de científicos ha desarrollado un procedimiento no invasivo que promete reducir tallas y moldear tu cuerpo en cuestión de semanas.

Así que nuestro consejo si lo has intentado todo y nada te ha funcionado es el siguiente:

Completa todo lo que has hecho con el tratamiento EmSculpt.

¿Qué es EmSculpt?

Es un procedimiento no invasivo que permite reducir tallas en brazos, antebrazos, piernas y abdomen para que tengas unos resultados fantásticos

¿Cómo funciona EmSculpt?

Gracias a la tecnología de energía electromagnética focalizada, el dispositivo es capaz de reducir tallas en tan solo semanas, de tal manera que te puedas sentir cómodo mientras se realiza el procedimiento con la sensación de vibraciones.

¿Es seguro?

Es totalmente seguro e indoloro. Es más, su eficacia ha sido probada y testeada ante los institutos reguladores de calidad más rigurosos como la FDA.

Así tú tienes la seguridad de que estás ante un tratamiento debidamente certificado y probado.

¿Cuánto tiempo puede durar una sesión?

Aproximadamente de 20 a 30 minutos. Lo recomendable es tener mínimo 4 sesiones, sin embargo es importante que te asesores con tu especialista en tu próxima cita de valoración

¿Dónde puedo conseguir este tipo de tratamiento?

En Glow Medicina Avanzada IPS, los mejores aliados para el cuidado de tu piel. 

Ubicados en la ciudad de Bogotá, Colombia, cuentan con todos los protocolos aprobados por la FDA y estrictos controles europeos de calidad en cada uno de sus implementos. 

Además trabajan con especialistas de la salud que puedan garantizar una mejor asesoría de acuerdo a tu necesidad.

Agenda una cita ahora. Comienza a reducir tallas de manera asombrosa y luce el cuerpo que tanto deseas.