Reduce tu grasa corporal en 4 pasos

Ir al trabajo, traer a tus hijos de camino a tu casa, salir de vez en cuando con tu pareja e incluso ir al supermercado pueden ser acciones que hacen parte de tu rutina diaria. 

En ocasiones tu mente puede encontrarse agotada por los deberes que tengas que cumplir diariamente, pero ¿te has detenido por un momento a pensar cómo se encuentra tu salud corporal?

Empecemos a hacer un pequeño chequeo juntos y responde si o no de acuerdo a tu caso:

• ¿Has dormido lo suficiente?
• ¿Te has alimentado de manera balanceada?
• ¿Después de tu último embarazo has cuidado lo suficiente tu piel?
• ¿Realizas ejercicio todos los días o por lo menos 2 veces por semana?
• ¿Has tenido estrés últimamente?

Muy bien, fin del chequeo. ¿Cuáles fueron tus resultados? 

Si en al menos una pregunta has tenido un no como respuesta, queremos contarte que estás en riesgo de aumentar tu grasa corporal.

Pero ¿qué es la grasa corporal y cómo el aumento o exceso de esta puede afectar mi salud? 

Aquí te lo contamos todo. 

¿Qué es la grasa corporal?

La grasa corporal no es tan mala.

Es aquella sustancia que está presente en el tejido adiposo de nuestro cuerpo. Dentro de sus funciones más relevantes están:

• Protección de órganos.
• Control de la temperatura del cuerpo.
• Almacena las reservas de energía que posee el organismo.

Como puedes observar en sí la grasa corporal no es tan negativa como parece. Sin embargo, si la sustancia sobrepasa sus niveles normales puede ser perjudicial para tu salud.

¿Cómo puedo calcular mi Índice de Masa Corporal?

La manera más tradicional que existe es a través del índice de Quetelet o más conocido como el índice de masa corporal.

Su fórmula es bastante sencilla de aplicar. Aquí te enseñamos cómo aplicarla en tu caso:

Índice de Masa Corporal (IMC) = Peso (Kg) / [Estatura (M)]²

Pondremos un ejemplo para que lo entiendas mejor. Si eres una persona que pesa 75 Kg y tu estatura es equivalente a 1,55 M, solo tienes que insertar ambos datos donde corresponda así.

(IMC) = 75 (Kg) / [1,55)]²

Y empezamos a resolver, primero la operación correspondiente a la estatura, en este caso tendremos que elevar al cuadrado o multiplicando dos veces el mismo valor. En este caso 1,55 x 1,55 que nos daría como resultado:

(IMC) = 75 (Kg) / [2,40]

Ahora es el momento de conocer tu resultado de IMC. Se divide, en este caso, 75 sobre 2,40 y este sería el resultado:

(IMC) = 31,25

Una vez termines este cálculo, en seguida vas observar en la siguiente tabla cómo te encuentras de acuerdo a tu resultado.

Para este ejemplo que utilizamos, la persona podría estar pasando por obesidad.

Si al igual que el ejemplo anterior, estás con obesidad o te encuentras en sobrepeso, es momento de que comiences a seguir estos 4 pasos para reducir tu grasa corporal.

Sigue estos 4 pasos para reducir tu grasa corporal

Sabemos que el cuidado de tu cuerpo y permanecer con tu grasa corporal controlada no es una cuestión sólo estética, también es de salud.

De acuerdo con el portal médico Medlineplus, algunos de los problemas de salud que se pueden adquirir tener exceso de grasa corporal son:

• Hipertensión.
• Diabetes.
• Osteoartritis.
• Apnea del sueño.
• Cálculos biliares.
• Entre otros.

Así que para evitar todo eso, solo tienes que cumplir rigurosamente los siguientes 4 pasos que tenemos para ti. El cuarto paso te va a encantar.

Primer paso: realiza estos sencillos actividades

¿A quién no le ha costado realizar ejercicio por primera vez? 

Este es uno de los más grandes esfuerzos físicos y mentales ya que es realizar movimientos que antes no realizabas.

Sin embargo, este es uno de los métodos preferidos a nivel mundial para reducir grasa corporal. 

Te podrás preguntar ¿cómo puedo empezar?

La respuesta está en los ejercicios aeróbicos. 

A continuación te presentamos las actividades físicas para reducir grasa corporal:

• Comienza a trotar progresivamente hasta alcanzar los 60 minutos diarios.
• Si te gusta bailar puedes asistir a una clase de baile grupal o zumba.
• Si te gusta permanecer tiempo en la piscina, comienza a nadar.
• Si quieres empezar a adquirir rutinas específicas puedes acudir al gimnasio.

El éxito de estás actividades radica en la constancia que tengas al practicarlas y complementarlas con los siguientes pasos.

Segundo paso: aliméntate sanamente

De nada sirve que te esfuerces lo suficiente en el anterior paso si no lo complementas con la alimentación adecuada.

Desde nuestro criterio científico consideramos que antes de realizar cualquier dieta debes acudir al nutricionista. 

Así mismo te recomendamos reducir el consumo de productos que pueden aumentar el azúcar y grasa en tu cuerpo y reemplazarlos con los siguientes alimentos:

• Reemplaza el consumo de harinas por avena.
• Entre comidas reemplaza los dulces y tortas por frutos secos.
• Aumenta el consumo de verduras.
• Consume más frutos cítricos.

El consumo de estos alimentos son ideales para reducir grasa corporal.

Tercer paso: descansa lo suficiente

Reducir tu grasa corporal pasa por dormir las horas adecuadas que tu cuerpo necesita. De acuerdo con un estudio de la Academia Nacional de Ciencias de Estados Unidos menciona que la falta de sueño está asociada con la obesidad.

Así que nuestras recomendaciones para tener un sueño reparador son:

• Dormir lejos de dispositivos electrónicos.
• No tener televisores o cualquier otro elemento electrónico prendido mientras concilias el sueño.
• Oscuridad total en el espacio en el que descansas.
• Establecer un horario fijo para dormir. Nuestra sugerencia es que a las 9:00 PM puedas estar descansando.

Cuarto paso: complementa todo lo anterior con Venus Bliss

Para que puedas eliminar grasa corporal de manera pronta es importante complementarlo con tratamientos que sean:

• Seguros.
• Científicamente comprobados.
• Y sobre todo sin ningún tipo de cirugías.

Si estás buscando un tratamiento complementario para reducir grasa corporal con las anteriores características, te tenemos el tratamiento indicado. 

Su nombre es Venus Bliss.

A través de un tratamiento con aplicadores de láser de diodo, puedes reducir notablemente tu grasa corporal y moldear tu cuerpo en cuestión de pocas sesiones.

Al ser un tratamiento indoloro no te dejará ninguna secuela física, o incapacidad médica.

¿Quieres conocer más sobre este tratamiento y todos los beneficios que tiene para ti?

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